Relaxation

Atelier animé par Chantal

(portrait de Chantal accessible en cliquant sur son nom)

Un mercredi sur deux, à compter du 20 septembre 2017

de 18h15 à 19h15 - Espace Marie Curie - St Pierre sur Dives

20 septembre, 4 et 18 octobre, 8 et 22 novembre, 6 et 20 décembre 2017

10 et 24 janvier, 7 et 21 février, 14 et 28 mars, 11 avril, (annulation de la séance du 9 mai ),  23 mai  et 6 juin 2018,  le 20 juin en remplacement du 9 mai).

 

Déroulement de l'atelier

En deux parties :

1) 30 minutes environ : relaxation proprement dite : allongés sur un tapis de yoga. Prise de conscience de chaque partie du corps et de la respiration. Détente profonde du corps, et de l'esprit. Avec fond musical. Il peut y avoir aussi parfois des exercices de visualisation.

2) 30 minutes environ, une fois sur deux (si les participants sont intéressés par la méditation, sinon on fait des exercices variés à chaque fois)

  • Divers exercices variés, différents d'une séance à l'autre, par exemple : exercices de respiration, de lâcher prise, auto-massages, exercices de sophrologie, exercices de cohérence cardiaque, etc.
  • Méditation : Plusieurs exercices différents et assez courts, différents d'une séance à l'autre.
  • Petite présentation de la séance au début.
  • Méditation en pleine conscience.
  • Méditation par le son.
  • Méditations guidées.
  • Débriefing à la fin de chaque séance pendant quelques minutes.